jueves, 21 de agosto de 2014

ACTIVIDADES  REALIZADAS EN EL ÁREA  DE EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTES  AÑO 2041 PRIMER  SEMESTRE




miércoles, 12 de marzo de 2014

Entrenamientos Básicos de 8 Min. c/u (08 Min Core Workouts)

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NUEVOS  EJERCICIOS  ENTRE  ELLOS  EL  CORE


En anatomía el core se refiere a su definición más general al cuerpo menos las piernas y los brazos. Los movimientos funcionales son altamente dependientes del core, y una falta de desarrollo en el mismo puede predisponer a una lesión.

La mayoría de los músculos del core se encuentran en el área abdominal y en la parte media y baja de la espalda, y periféricamente incluyen las caderas, los hombros y el cuello.

Anatomía

Los músculos principales incluidos son los del suelo pélvico, el transverso abdominal, multifidus, oblicuos internos y externos, recto abdominal, erectores de columna (sacrospinal) especialmente el longissimus thoracis, y el diafragma. Músculos menores del core incluyen el dorsal, los glúteos y el trapecio.