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EL EJERCICIO DEBE PRACTICARSE CON CUIDADO

Si se corre con suerte, puede no ocurrir nada. Pero de no ser así, el asunto va desde una lesión hasta la muerte.

Si no, que le pregunten a Filípides que corrió para avisar de la victoria griega sobre los persas, en maratón. Dio la buena nueva, pero falleció tras la carrera.

Y no se trata sólo de los grandes retos: cualquier esfuerzo mal hecho o exagerado puede tener repercusiones en los músculos, incluido el corazón.

Por eso, los deportistas de alto rendimiento entrenan y dedican parte de su vida a eso, a prepararse para lograr la resistencia y el acondicionamiento físico necesario para que su organismo responda de manera adecuada.

Y aún así falla. En la mayoría de los casos, estas muertes súbitas en los deportistas se deben a una patología que se conoce como cardiomiopatía hipertrófica, que puede hacer colapsar el corazón ante un esfuerzo físico.

También influyen otros elementos, como el exceso de calor, hipohidratación y el uso de drogas como anabólicos, esteroides, suplementos estimulantes como la efedrina y la cocaína.

Si los deportistas profesionales o quienes hacen ejercicio o recreación, se practicaran todos los estudios cardiacos posibles, la cantidad de casos se reduciría.

A LA HORA DE HACER EJERCICIO

Los factores climáticos deben ser tenidos en cuenta, pues no es lo mismo trotar o caminar bajo el tibio sol de la mañana que con el del medio día.

También importan las condiciones medio ambientales, pues es diferente trotar respirando el humo de los carros, que hacerlo con aire limpio o incluso bajo techo.

La indumentaria es vital, ya que se debe usar ropa cómoda y de un material que evite que el cuerpo se deshidrate innecesariamente ya que esto puede ocasionar una pérdida de líquidos produciendo una deficiencia renal aguda.

ACTIVIDAD

1. REALIZA UN ESCRITO QUE DE CUENTA DE LA LECTURA.
2. REALIZA UN ANÁLISIS PERSONAL SOBRE LA IMPORTANCIA QUE DEBE TENER UN BUEN ENTRENAMIENTO FÍSICO.
3. CONCLUYE QUÉ FACTORES DE RIESGO SE PUEDEN PRESENTAR CON UNA PRÁCTICA INADECUADA DEL EJERCICIO.
4. ELABORA UN PLAN DE EJERCICIOS FÍSICOS QUE DEBES SEGUIR PARA QUE TE MANTENGAS ENTRENADO FÍSICAMENTE (DIARIAMENTE HASTA POR UN MES).
5. GRAFICA   ELCALENTAMIENTO DE TU PLAN DE EJERCICIOS