TALLER N 5

Calentamiento  y deporte

Es un conjunto de ejercicios, juegos o ejercicios jugados, realizados antes de la parte principal de la Educación Física, Deporte o actividad física, con la finalidad de que el organismo transite desde un estado de reposo relativo ha un estado de actividad determinado en correspondencia con la intensidad de la carga recibida, aumentado la temperatura corporal y la predisposición del organismo garantizando una correcta preparación para la que esta destinada a la parte principal.

Para qué calentar?

Evita lesiones del aparato locomotor como esguinces, rotura de fibras, contracturas, etc.: favorece el aumento de temperatura muscular e incluso corporal, esto trae consigo que la elasticidad muscular mejore, así como una disminución de la viscosidad. También se evita estas lesiones gracias a una mejora de la coordinación, el ritmo y la atención. Evita lesiones en el aparato cardiorrespiratorio al aumentar geramente la frecuencia cardiaca, respiratoria y la circulación sanguínea, con lo que el organismo se prepara para un posterior esfuerzo mucho mayor. Mejora el rendimiento: las prestaciones de fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, agilidad, etc. se ven mejoradas después de un buen calentamiento. Mejora la motivación y concentración: las primeras sensaciones físicas, psicológicas y ambientales son muy importantes. Se comienza a conocer la instalación deportiva, adaptarse al ambiente que nos rodea, etc.  

1.     Basados en texto anterior podemos decir que el calentamiento es:

a)     La predisposición  del organismo antes de realizar actividades físicas  y el aumento de la temperatura corporal predisponiéndose  al trabajo físico siguiente

b)     Toda actividad física que se realiza para conseguir mejorar el estado físico

c)     Las acciones que se realizan para evitar lesiones solo ala hora de realizar deporte

d)     La predisposición del organismo  para realización de rutinas  deportivas

2.     Todos menos uno de los siguientes enunciados son beneficios del calentamiento:

a)     Mejora el rendimiento de la técnica en el deporte

b)     Aumenta la temperatura corporal

c)     Contribuye a que no se produzcan lesiones en el momento de la actividad física

d)     Aumenta la elasticidad muscular

3.     La falta de calentamiento antes de una actividad deportiva puede provocar algunas lesiones , una de las mas comunes es el desgarro  que sucede cuando:

a)     Se presenta una rotura muscular

b)     Se presenta una contracción sostenida e involuntaria de algunos músculos.

c)     Se atrofia el musculo por falta de uso

d)     Ninguna de las anteriores

4.     Capacidad de recorrer una distancia en el menor  tiempo posible a partir de un estimulo externo

a)     Velocidad de reacción

b)     Fuerza

c)     resistencia anaeróbica

d)     velocidad

El voleibol es un deporte de conjunto en el que Habitualmente el balón se golpea con manos y brazos, pero también con cualquier otra parte del cuerpo. Una de las características más peculiares del voleibol es que los jugadores tienen que ir rotando sus posiciones a medida que van consiguiendo puntos Cada equipo juega con seis jugadores que pueden ser sustituidos con condiciones. Tres de los jugadores forman la línea delantera, en tareas de ataque y los otros tres se colocan detrás y actúan de defensores o zagueros Rotaciones

Cuando un equipo anota un punto, será el encargado de poner en juego el balón. Cuando se arrebata el saque al contrario, los seis jugadores tienen que rotar su posición en el campo en el sentido de las agujas del reloj. Esto hace que todos los jugadores se vayan alternando en las posiciones de delanteros y zagueros. Un partido está formado por tres, cuatro o cinco sets. Los partidos de voleibol se disputan al mejor de cinco tandas o bloques que reciben, igual que en tenis, la denominación anglosajona de sets.

5.     Es un golpe que no esta contabilizado dentro de los tres toques normales para pasar el balón al  otro lado de la red en acción defensiva

a)     Ataque

b)     Bloqueo.

c)     Recepción

d)     Saque

6.     Cuando un jugador ubicado en la zona zaguera salta desde la zona de ataque para pasar el balón al lado contrario comete una falta llamada:

a)     Invasión

b)     Retención

c)     Doble

d)     Ninguna

7.     Si Pedro esta en la posición zaguera numero 1 y le corresponde rotar a que posición debe pasar

a)     5            b)6             c) 3             d) 4

8.     Las posiciones  1- 5- 6 están ubicadas:

a)     Zona ofensiva o de ataque   b) zona zaguera o defensiva) zona de libero d) zona de armador

9.     La ergonomía es una ciencia en sí misma, que conforma su cuerpo de conocimientos a partir de su experiencia y de una amplia base de información proveniente de ciencias como la:

a)     psicología, mecánica. química, biofísica, sociales antropometría.

b)     psicología, antropometría ,biomecánica, biofísica, diseño industrial

c)     Psicología, salud, sociales, física, química diseño industrial

10.          El objetivo fundamental de la ergonomía es:

a)     Adquirir conocimientos multidisciplinarios que estudia las características, necesidades, capacidades y habilidades de los seres humanos, analizando aquellos aspectos que afectan al entorno artificial construido por el hombre

b)     adaptar los productos, las tareas, las herramientas, los espacios y el entorno en general a la capacidad y necesidades de las personas, de manera que mejore la eficiencia, seguridad y bienestar de los consumidores, usuarios o trabajadores

c)     se preocupa de las características anatómicas, antropométricas, fisiológicas y biomecánicas humanas en tanto que se relacionan con la actividad física.

d)     Ninguna de las anteriores

11.   Capacidad de recorrer una distancia en el menor  tiempo posible a partir de un estimulo externo

e)     Velocidad de reacción

f)      Fuerza

g)     resistencia anaeróbica

h)     velocidad

12.   Fuerza , velocidad, flexibilidad, resistencia son :

a)     Cualidades físicas

b)     Capacidades coordinativas

c)     Capacidades especificas

d)     Potencialidades deportivas

13.   Ejercicios  físicos en la cual la presencia de oxigeno es muy poca es de intensidad fuerte y corta

a)     Anaeróbico

b)     Aeróbico

c)     Fuerza

d)     Flexibilidad

14.   Nombre de la zona donde se ubican las posiciones  1, 5 ,6 en voleibol

a)     Zona zaguera

b)     Zona de ataque

c)     Zona de cambios

d)     Zona libero